梅雨の合間の晴れ・・・・とは思えぬほどの暑さが続いていますね。

 

今日は私の水分補給事情についてです。

 

今年の冬にルピシアで紅茶の福袋を買ったものの半分ほど未開封のままで

どうしようかと考えていたところで

「おいしい夏の新習慣 Let's水出しアイスティー」という記事を発見しました。

 

去年の夏は500mlのボトルで水出し紅茶を楽しんでいましたが

大量に飲み物を飲むので全然足りていませんでした。。。笑

このレシピだと（私には）ちょうどいい量で

ここのところは水出しアイスティーをぐびぐび飲んでいます。

 

いくら水分補給しても、カフェインが含まれているものだと

その利尿作用によって水分を排出しやすくなってしまいますが

水出しだとカフェインが抽出されにくい、というところが

さらにいいポイントですね。

 

 

炎天下で仕事をしていた頃は支給される水分では足りなかったので

自分でスポーツドリンク（経口補水液）を作って持って行ってました。

 

 

水：1L

塩：小さじ1/2弱

砂糖：大さじ4

レモン汁：大さじ1

・・・・を混ぜるだけ！

 

塩、砂糖、レモン汁は好みで増減してください。

ポッカレモン1瓶あればひと夏分作れると思います。

超ローコストで大量につくれるので、ぜひ作ってみてください。